EGS Entertainment – (Jakarta, Indonesia)
Jakarta – Beberapa mitos kesehatan yang populer menyatakan bahwa makan setelah pukul 7 malam dapat menyebabkan obesitas. Banyak orang menghindari makan pada waktu itu karena takut menambah berat badan. Tetapi apakah klaim ini akurat secara medis atau hanya mitos tanpa dasar?
BENARKAH MAKAN MALAM SETELAH JAM 7 MUDAH GEMUK
FAKTA DAN MITOS – MAKAN SETELAH JAM 7 MUDAH GEMUK
MITOS
Seorang ahli gizi dan dosen terkenal, dr. Rita Ramayulis, menyatakan bahwa “alasan seseorang menambah berat badan bukan karena waktu makan, tetapi total asupan kalori sepanjang hari. Selama seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh, dia akan menambah berat badan tanpa mempedulikan waktu makan.”
Dr. Rita lebih lanjut menjelaskan bahwa tubuh manusia memetabolisme makanan sepanjang hari dan malam. Pencernaan dan penyerapan gizi dilakukan bahkan jika seseorang memilih untuk makan di malam hari.
Namun, Rita menekankan bahwa makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan pencernaan. Ia menyarankan bahwa “Makan terlalu larut di malam hari kemungkinan akan menyebabkan ketidaknyamanan seperti kembung atau rasa tidak nyaman di dada – terutama jika makanan yang dimakan pedas atau tinggi lemak”.
Lalu dari mana mitos ini berasal? Beberapa cendekiawan menduga bahwa mitos ini muncul karena kebiasaan gaya hidup modern yang cenderung lebih sedentari di malam hari.
FAKTA
Setelah makan malam, sebagian besar orang akan beristirahat atau tidur, yang berarti kalori yang dikonsumsi tidak terbakar secara optimal. “Jika Anda makan malam dan langsung tidur, tubuh Anda tidak akan dapat membakar kalori tersebut dan akan berakhir disimpan sebagai lemak”, kata dr. Rita.
Ini bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghilangkan makan malam. Yang penting adalah makan makanan yang tepat dalam porsi yang wajar. “Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sayuran, protein tanpa lemak, atau biji-bijian utuh. Makanan yang kaya akan gula, lemak, atau karbohidrat olahan harus dihindari”, sarannya.
Selain itu, penting untuk menghindari pergi tidur segera setelah makan. Secara ideal, jeda 2-3 jam memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. “Ini membantu mencegah masalah tidur dan membantu masalah pencernaan”, tambah dr. Rita.
Singkatnya, makan malam setelah jam 7 malam tidak akan otomatis membuat seseorang menjadi obesitas jika berhati-hati dengan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Poin terpenting adalah keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik sepanjang hari.
Tags : #Ebaygoshop #Entertainment #Faktadanmitos #Airputihjadikanker
Temukan Berita Eksklusive Setiap Hari hanya di Ebaygoshop Entertainment.