EGS Entertainment – (Jakarta, Indonesia)
Makan Nasi Bikin Ngantuk: Mitos atau Fakta?
Makan Nasi Bikin Ngantuk Benarkah ?
Jakarta, “Habis makan nasi, kok ngantuk ya?” Keluhan ini sering kita dengar dalam keseharian. Bahkan di beberapa kantor, jam setelah makan siang kerap disebut “zona bahaya” karena banyak karyawan yang menguap dan kehilangan fokus. Tapi benarkah nasi penyebab utamanya?
Fakta Ilmiah di Balik “Food Coma”
Menurut Dr. Amanda Wijaya, Sp.GK, ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, kantuk setelah makan (postprandial somnolence) memang nyata, tapi bukan semata-mata karena nasi:
- Indeks Glikemik Tinggi : Nasi putih cepat diubah menjadi gula darah, memicu insulin berlebihan yang menyebabkan lemas.
- Aliran Darah ke Pencernaan : 20% darah dialihkan ke usus setelah makan besar, mengurangi suplai oksigen ke otak.
- Hormon Serotonin : Karbohidrat memicu produksi hormon ini yang bersifat menenangkan.
“Yang bikin ngantuk bukan nasinya, tapi porsi berlebihan plus kurang aktivitas setelah makan,” tegasnya.
Mitos yang Terlanjur Populer
- Mitos 1: Hanya nasi yang bikin ngantuk.
Fakta: Makanan tinggi karbohidrat lain (mie, roti, bahkan ubi) memiliki efek serupa. - Mitos 2: Ngantuk berarti tubuh sedang sakit.
Fakta: Ini respon normal jika makan terlalu banyak sekaligus.
Tips Ahli Agar Tetap Segar
- Porsi kecil tapi sering – Ganti 1 piring nasi besar dengan ½ piring plus sayur dan protein.
- Kunyah perlahan – Membantu pencernaan lebih efisien.
- Hindari “gula tersembunyi” – Minuman manis memperparah lonjakan gula darah.
- Gerak ringan setelah makan – Jalan 5 menit bisa meningkatkan sirkulasi darah.
Kata Terakhir dari Dokter
“Kalau ngantuk terus disertai gejala lain (sering haus/pusing), waspadai diabetes. Tapi jika hanya sesekali, cukup atur pola makan“, pungkas Dr. Andika Pratama, ahli endokrinologi.
Fakta Singkat:
✔️ Kantuk pasca-makan dialami 60% orang sehat (Journal of Clinical Sleep Medicine, 2024).
❌ Tidak ada bukti ilmiah bahwa nasi lebih bikin ngantuk daripada karbohidrat kompleks.
Tags : #Ebaygoshop #Entertainment #Faktadanmitos #Airputihjadikanker
Temukan Berita Eksklusive Setiap Hari hanya di Ebaygoshop Entertainment.